6个简单的动作 让30岁女人活力十足

本文摘要：1、走路留意挺胸 散步时留意挺起胸膛回头，这对维持体形十分有效地。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。 2、饭后运动15分钟 每餐吃完饭之后再行离去餐桌、掩饰碗碟，然后再行腊点其他的家务活，坚决饭后运动15分钟。 3、维持悲观心态 常常笑口常开，因为大笑对强化免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。 4、每天沿楼梯上下200级 每天沿楼梯上下200级左右，这样能让你维持精神焕发。 5、不要久坐 一旁看电视一旁要做到些非常简单的运动。

1、走路留意挺胸　　散步时留意挺起胸膛回头，这对维持体形十分有效地。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。　　2、饭后运动15分钟　　每餐吃完饭之后再行离去餐桌、掩饰碗碟，然后再行腊点其他的家务活，坚决饭后运动15分钟。

　　3、维持悲观心态　　常常笑口常开，因为大笑对强化免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。　　4、每天沿楼梯上下200级　　每天沿楼梯上下200级左右，这样能让你维持精神焕发。

　　5、不要久坐　　一旁看电视一旁要做到些非常简单的运动。工作时，要利用倒水、推倒咖啡时间活动活动；去找同事的时候要自己特地回头过去。

　　6、常常参与社交活动　　擅长于交际的人比冷漠的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友恋情，尽量地不断扩大自己的交际范围。

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